Den härliga känslan efter träningen
By wilma / 16th April 2019 / Barn och träning / 0 CommentsIbland känns det extra svårt att motivera sig till att ta på löparskorna eller packa träningsväskan och ge sig iväg. Den lilla lathunden som bor inom oss viskar att vi kan ligga på soffan och äta chips idag, bara idag. Träningen kan vänta till imorgon. 
Här är det viktigt att fokusera på den härliga känslan som infinner sig efter träningen, istället för att tänka på hur jobbigt det där löparpasset i den backiga skogsslingan kommer att vara eller hur mjölksyran kommer att plåga musklerna vid tyngdlyftningen. Glöm rädslan för hur träningen kommer att upplevas och fokusera istället på belöningen efter passet. Den sköna känslan efteråt beror på att kroppen utsöndrar ämnen som kan liknas vid morfin. För att hitta motiveringen nästa gång som det känns extra motigt att träna, är en träningsdagbok ett bra tips. i träningsdagboken skriver man inte bara ner vilken sport man utfört utan först och främst hur man kände och tänkte kring och efter träningen. Tog det emot att dra på träningsbyxorna men slutade med att man sitter med en härlig känsla i kroppen och är nöjd med sig själv, skriv ner det! Vid nästa tillfälle som soffa-chips-djävulen motarbetar dig har du ett hemligt vapen. Glöm bara inte att bläddra i din träningsbok regelbundet för att motivera dig själv.
Det är vanligen enklare att träna på morgonen eller mitt på dagen istället för senare på kvällen. Efter jobbet känns det lockande att sätta sig i soffan och vila lite. Att komma upp från den där soffan kan dock vara nästintill omöjligt. Träning innan arbetet har fördelen att man redan är i rörelse och är riktigt pigg när man väl kommer till sitt jobb. Även sport under lunchtiden har fördelar. Genom att komma ut och röra på sig mitt under dagen är det stor sannolikhet att få uppleva solsken vilket ökar arbetskapaciteten. Kroppen får dessutom en möjlighet till att rensa ut stress. Efter duschen är du redo för resten av arbetsdagen. Ifall kinderna blir rödblossande efter träningen kan det enkelt döljas genom att använda en sminkborste och jämnt fördela foundation på de ställen som är röda.
Efter träningen får självförtroendet ofta en boost. Känslan är att man klarade av sin egen utmaning är nästan oslagbar. Ifall du inte själv har upplevt en stor tillfredsställelse efter ett träningspass kan det hända att du ännu inte hittat “din” sport. Fundera över vilken sorts rörelse du tycker om. Ska det vara lugnare rörelser som promenad eller hellre något med spänning som exempelvis att snabbt susa nedför ett berg med en mountainbike. Föredrar du att träna själv eller i grupp. Genom att gå igenom dina egna intressen kan du hitta den sport som passar dig bäst. Därmed har du även större chanser att röra på dig regelbundet och få uppleva den härliga känslan som infinner sig efter ett träningspass, när kroppen är stressfri och full av endorfiner parat med en god självkänsla.