Anmäl dig till ett lopp
Ett bra sätt att komma igång med att börja träna är genom att anmäla sig till ett lopp. Det finns många motionslopp som passar både nybörjare och mer rutinerade löpare.
Motionslopp
Under våren anordnas både Vårruset och Blodomloppet som erbjuder motionärer på olika nivåer att delta i samma lopp – förutom också många lokala lopp som anordnas runt om i landet. Du kan välja mellan olika banlängder, fem eller tio kilometer, och även olika tidsklasser. De brukar finnas klasser för rutinerade löpare som springer milen under en timme, men även klasser för nybörjare och motionärer som promenerar fem kilometer – på samma sportevenemang! Genom att anmäla dig till ett lopp har du tagit ett första steg mot att verkligen börja träna. Det blir ofta roligare att anmäla sig tillsammans med vänner, och om ni hittar ett lopp med olika klasser spelar det ingen roll vilken kondition ni har – alla kan delta i samma lopp!
Bra skor – bästa kompisen ute i spåret
När du börjar träna kommer självklart frågor om utrustning upp. För vissa personer är utrustningen i sig en inspirationskälla, för andra känns det mest som en dyr djungel. Vad behöver du egentligen?
Det viktigaste för både löpning och gång är ett par bra skor. Det klokaste är att gå till en sportaffär och be personalen om hjälp. Du kan beställa både träningsbyxor och tröjor online, men om du inte har koll på vilka slags skor du behöver, bör du gå till en sportbutik eller ett löplabb. De skor som vi har på fötterna påverkar både knän och höfter, och att inte satsa på ett par lite bättre skor är att vara dumsnål – bra skor är en långsiktig investering i din hälsa.
Rolig utrustning
Det är lättare att verkligen börja träna om du köper nya och snygga sportkläder. Du behöver inte lägga ut en förmögenhet på sportkläder, men det blir både mer inspirerande och lättare att röra sig i bra kläder. Förutom tights eller joggingbyxor, träningströja och en tunnare jacka, är det viktigt att ha reflexer – särskilt för träning under höst och vinter. Om du på ett enkelt och smart sätt vill mäta dina resultat, är det en god idé att köpa ett aktivitetsarmband som automatiskt mäter dina framsteg dag för dag. På eStore.nu finns det aktivitetsarmband i alla prisklasser och färger. Att mäta framsteg är ett bra sätt att fortsätta de dagar då inspirationen tryter, men också ett sätt att kunna analysera träningen för att på så sätt förbättra den.
Börja träna i tid
Det räcker dock inte med att anmäla sig till ett lopp och införskaffa bra utrustning, det viktigaste är själva träningen; vecka ut och vecka in. Det kan vara klokt att du anmäler dig till ett lopp med god framförhållning, så att du verkligen hinner bygga upp muskler och kondition. Börja långsamt och öka intensitet och sträcka allt eftersom. För många blir träningen inte bara ett sätt att hålla sig i form, det blir också något roligt som ger energi och hjälpa dem att både äta och sova bättre.