Börja träna yoga
Det finns många fördelar med att börja utöva yoga. Bättre sömn, minskad stressnivå och ökad kroppskontroll är några positiva effekter som brukar förknippas med yoga. Dessutom är chansen stor att du börjar leva ett mer hälsosamt liv i vardagen, till exempel genom att välja nyttigare mat.
Vad är yoga?
Yoga är ett koncept med tusenåriga anor. Ursprungligen var det ett indiskt begrepp som omfattade både filosofi, psykologi och religion, men idag har det utvecklats till en populär träningsform, speciellt i västvärlden. Yoga är inte kopplad till en särskild religion, men vissa utövare förknippar den med en viss form av andlighet. Eftersom yoga är en reflekterande träningsform som ägnar tid åt att undersöka kroppen och öka medvetenheten, har yogan för många blivit en viktig stund för återhämtning och reflektion. Andra tycker helt enkelt att det är ett bra sätt att stretcha och öka rörligheten i kroppen.
Utrustning
Till skillnad från många andra aktiviteter kräver yoga inga avancerade maskiner eller stora utrymmen, det går utmärkt att yoga hemma i vardagsrummet. Det är bra att investera i en yogamatta eftersom det är en fördel att händer och fötter har ett bra grepp mot underlaget. Ett par sköna yogabyxor kan också hjälpa dig att komma i rätt stämning.
Fördelar med yoga
När du börjar träna yoga kommer du att upptäcka hur viktig andningen är. I början kan det kännas bökigt och onaturligt att andas på ett mer medvetet sätt, men du kommer snart att inse fördelarna med detta. Den djupa andningen kommer förhoppningsvis att göra dig avslappnad och minska dina stressnivåer. Du kommer också att bli bättre dig på att fokusera, eftersom du hela tiden tränar på medveten närvaro. Att vara här och nu är nämligen en av de största utmaningarna med yoga. Yoga handlar till stor del om kroppskännedom. Du kommer att upptäcka att din kropp är ett fantastiskt verktyg och kanske kommer du att klara av rörelser och positioner du inte trodde var möjliga. Yoga ger både ökad muskelstyrka och bättre balans. Samtidigt är det viktigt att känna efter var gränserna för vad din kropp tål går. Yoga ska aldrig vara smärtsam och göra ont. En av anledningarna till varför yoga passar de allra flesta är att rörelserna går att anpassa efter utövarens egna förutsättningar. Det är en seglivad myt att man måste vara vig för att yoga, det stämmer inte.
Träna hemma eller i grupp?
Som nybörjare kan du behöva hjälp och råd och då är det bra att träna ihop med andra under ledning av en erfaren yogautövare. Numera finns det yogaklasser på de flesta gym runt om i landet. Där får du lära dig tekniken bakom andningen och rörelserna och när du har blivit varm i kläderna kan du även yoga på egen hand i hemmet. Det finns appar att ladda ner till telefonen och filmer på nätet som kan guida dig vidare i yogans underbara värld.