Knäskador

By wilma / 6th August 2018 / Idrottsskador / 0 Comments

Några av de mest förekommande idrottsskadorna är knäskador. De kan förekomma i flera olika varianter och kan orsakas av flera saker. Beroende på vilken aktivitet man utövar kan man löpa större eller mindre risk att drabbas av dem. De allra vanligaste skadorna knäna får inom idrott är löparknä, knä som går ur led, hopparknä, korsbandsskador, skador på menisker och allmän smärta i knäna.

Hur undviker man knäskador?

Det finns flera sätt att undvika knäskador på. För det första gäller det att värma upp knäna ordentligt, och se till att också träna upp dem. Knäna har också muskler och om de inte tränas kommer de få svårt att bära upp kroppen. Om man är överviktig kan det vara mycket klokt att börja med att träningscykla eller liknande istället för att springa eller gå på löpband. Cyklar är skonsammare för knäna, det går också att med lättare vikter träna upp knämuskulaturen så att man så småningom kan springa mer.

Träna med en knäskada

Om man redan har drabbats av en knäskada gäller det att se upp lite extra med träningen. Det är dock inte så att man inte kan träna om man har en skada i knät men det gäller att vara uppmärksam på kroppens signaler. Om man får lite ont efter träningen kan det antingen vara ett tecken på att musklerna börjar tränas, eller på att skadan blir värre. Det gäller att ha koll på kroppen och på vad den säger. Innan man börjar träna kan det också vara klokt att prata med sin läkare, en sjukgymnast eller personal på gymmet. De är experter på vilka övningar man kan göra som är skonsamma för knäna.