Tidseffektiv träning
By wilma / 18th December 2019 / Barn och träning / 0 Comments
Hör du till dem som skulle vilja träna men som har svårt att hinna med? Kanske har du köpt ett gymkort men bara utnyttjat det några enstaka gånger? Du är i sådant fall inte ensam och det är egentligen inte konstigt att det är svårt att få tid till träning i dagens samhälle. Med heltidsjobb, pendling, vardagssysslor och familj är det en utmaning att lyckas pressa in regelbundna motionspass. Det finns dock några knep att ta till för att göra det lättare, exempelvis transportlöpning, hemmagym och familjeträning.
Tidseffektiva sporter
Många förknippar styrketräning med gym men för att träna upp din styrka behövs inte ett gymkort utan det går lika bra att träna på hemmaplan. Genom att bygga ett eget hemmagym sparar du mängder med tid eftersom du slipper packa träningsväskan och transportera dig till och från gymmets lokal. Det allra bästa är om du har plats nog att inreda ett helt rum för träning eftersom du då inte behöver plocka fram och ställa
tillbaka hantlar och annan utrustning. Du behöver inte köpa dyrbara bänkar och speciella ställ för vikter utan en hemmasnickrad bänk med byggmaterial från Byggmax fungerar lika bra. Byggmax har även praktiska förvaringslådor i vilka du kan stuva undan gummiband, hantlar och annat. Om du inte har tillräckligt med plats för att inreda ett helt rum för träning fungerar det även att köpa in en träningsmatta, några hantlar, skivstänger och gummiband som du förvarar i ett förråd och endast plockar fram när det är dags att träna.
Löpning är en annan motionsform som är oerhört tidseffektiv och som endast kräver ett
par bekväma skor och sköna kläder. Om du har 20 minuter över hinner du enkelt med en löptur och förbättrar samtidigt din kondition. Transportlöpning till och från jobbet gör att du kan
få in många pass varje vecka utan att du tar någon extra tid till träning eftersom du ju ändå måste lägga ner tid på att ta dig till din arbetsplats. Har du långt till ditt arbete kan du åka kollektivt en bit och hoppa av några stationer för tidigt och springa sista biten. Transportlöpning underlättas om du har möjlighet att byta om och duscha på din arbetsplats, men om det inte är möjligt får du istället satsa på att endast springa när du ska hem.
Om du har barn kan du slå två flugor i en smäll och träna samtidigt som du umgås med dina barn genom att till exempel jogga bredvid barnen när de är ute och cyklar eller göra enkla styrkeövningar när de leker bredvid i lekparken. När barnen blivit lite större kan ni göra träningen till en rolig gemensam aktivitet då ni till exempel joggar till en skog och gör olika styrke- och hoppövningar. Att hoppa över en stock och lyfta stenar eller leka kurragömma brukar de flesta barn uppskatta!